Kismamatorna

amikor babát várunk, szeretnénk megtalálni a lehető legmegfelelőbb 

  1. módszert, amit biztonságban és hatékonyan alkalmazhatunk a szülés folyamata alatt...
  2. rendszeres tréninget, annak érdekében hogy állóképességünk, testi arányaink, és keringésünk-anyagcserénk tökéletes legyen a 40. héten is...
  3. felkészítőt az otthoni és kórházi időszakban segédkező apuka számára is...
  4. ráhangolást a gyermekágyas időszakra (szoptatás, fürdetés, biológiai óra...), főleg első babánkat várva... 
  5. oktatót, akinek bizalmat szavazva apróbb problémáinkat és esetleges aggodalmainkat is átadhatjuk...

kismamajóga, szülésfelkészítő tanfolyam, kismama torna, dúla...

Azt hihetjük, hogy kizárólag az óradíj amiben különböznek a szolgáltatások az egyedüli eltérés, maga az "órai anyag" pedig mindenhol ugyanaz, pedig ez  NEM ÍGY VAN !!! 

de vajon - mi az egyéni igényünk? - mit tartunk a felsoroltak közül a legfontosabbnak? - alkati adottságaink, fizikális lehetőségeink és egészségi állapotunk számára melyik a legideálisabb? a lehetőségeinkhez képest, időben kezdjünk el és folyamatosan egyféle módszerrel felkészülni, mert ez esetben (is) igaz a mondás: " sok bába között elvész a gyerek" 

 

Kismamatorna 16 hetes kortól (light- és intenzív órák) 60-90 perces foglalkozások

 

tökéletes, biztonságos összhang (baba-mama)

"izmok és mélyizmok"

át - és kimozgatás

légzéstechnika - oxigén természetesen

pozíciók, testtartások

"lazítók és gyorsítók"

fit ball - soft ball -  streching szalag...

egyénhez igazodó, időrendi, teljes körű felkészítés

a 100%-os visszajelzésen alapuló tapasztalat csere - babás látogatók

 

LAST MINUTE I. - II. vagy PAPÁS FELKÉSZÍTÉS 36 - 38. héten

 

technikai harmónia

"bőrönd-leltár"

"időzítő"

tágulási szak...

alternatívák-minden esetre

visszacsatolás - retrospekció

masszázs technika - "az ütős hármas"

kitolási szak...

 és személyre szabott praktikák

igény és szükség szerint "házi feladat" és kapcsolattartás...

 

"Leg" szótár

 

...FONTOSABB tudomásul venni a terhesség nem betegség, de az állapotos nőt kímélni kell (stressztől, fizikai megterheléstől)...

...OKOSABB szakorvos által előírt időszakonkénti vizsgálatokon időben megjelenni...,veszélyeztetett terhesség esetén elfogadni és betartani az utasításokat...,lehetőség szerint max. 35-36 hetesen "elköszönni a munkahelytől"...,ha van már tesó, bevonni őt is a "babavárás" ideje alatt is a segítségnyújtásba (persze ez kortól függően) témával kapcsolatos meséket, és történeteket átbeszélni vele, társként kezelni őt pl. bevásárláskor, kismamatársaságba (pl.: kismamatorna), ultrahangvizsgálatra (34-36. héten, mikor már "jól látható a baba") is kérjük meg, hogy kísérjen el legalább egyszer...

...HATÉKONYABB testben és lélekben célszakember segítségével felkészülni a szülésre, a szakirodalom és videó (DVD) nem kontrollál (csak kiegészít)

...HELYESEBB ha nem a terhesség alatt szeretnénk már a "világot megváltani", ha a pihenésre is szentelünk időt, akár bármely napszakban..., olyan társasági kört (pl. kismamatorna) is célba venni ahol tapasztalatcserére is van mód...

...CÉLSZERŰBB gyermekorvost (és szülésznőt) választani, összecsomagolni a "kórházi holmit" (babáét is) a szülés várható ideje előtt 1 hónappal...

...EGYSZERŰBB stressz oldás, bajmegelőzés és "féleleműző" az ha testünk fizikai jelzéseire figyelünk, a méhen belüli életjelekre figyelünk...

...BIZTONSÁGOSABB szex a kíméletesebb pozíciók választásával (p,. "oldalfekvés")..., ha hajlam van húgy-úti, hüvelyi fertőzésekre, a közfürdőket, uszodákat már nem látogatni..., ha a "nyákdugó" távozott kádvizes fürdést elhagyni, közillemhelyeken még jobban figyelni a higiéniára ("felszálló" fertőzés)...

...EGÉSZSÉGESEBB a kismamák számára a "mindenevés"..., jóleső tempójú séta naponta a jó levegőn..., a dohányzás elhagyása (legvégső esetben a legminimálisabbra csökkentése)..., nyáron "természetes"víz közegben fürdőzni, szűrt fényben napozni...

...NAGYOBB BUTASÁG mindenféle "jelenleg divatos" babakozmetikumot összevásárolni (egészséges bőrű csecsemőnek bőven elég a gyermekorvos által összeállított csomag..., feltétel nélkül magunkba tömni vitaminkészítményeket, magzatvédő vitamint, (ha nem indokolt a további szedése pl. "végighányós" kismama, 16-18 hetes korig kellene csak szedni a komplex vitaminkészítményeket)...

...MEGNYUGTATÓBB ha esetleg panaszunkkal, problémánkkal, kérdéseinkkel nem a barátnőt, másik kismamát, hanem szakorvosunkat keressük fel először, bátran készítsünk listát, (ha nem SOS probléma) gyűjtsük össze, cetlire írjuk fel kérdéseinket és a szülész orvosi kontroll vizsgálat után így nem marad bennünk kétely, vagy megválaszolatlan kérdés, merjünk kérdezni!...

...NATURÁLISABB testápolószer a torna! és az olíva olaj, vizes bőrre, vizes kézzel vigyük fel, hagyjuk hatni (kb. 10 perc) tusoljunk le utána, ne "dörzsöljük", csak gyengéden töröljük át a bőrünket egy puha törülközővel, cél: has, mell, comb (ennek a tippnek a "méregdrága" terhességi kozmetikumokat gyártó cégek fognak a legkevésbé örülni, bevállalom :-D )...

Végül de nem a legutolsó sorban a LEGJOBB megoldás erre a 40 hétre a NYUGALOM, a HARMÓNIA megőrzése (megteremtése), a tudatos felkészülés, mert ilyen időszak az életünkben "nem sűrűn" fordul elő, élvezzük hát minden percét!!!


Készítette: Starosta.hu | Minden jog fentartva!